スタジオClearの新メニュー「アニマルフロー」に挑戦！衝撃！

2026年5月18日 2026年5月23日

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ピラティスでお世話になっている「ピラティス＆コンディショニングスタジオクリア（スタジオClear）」で、ピラティス以外にも新しいグループレッスンが始まるとのことで体験してきました。
「アニマルフロー」というメニューです。初耳です。茨城県でも数少ないレッスンだそうです。

アニマルフロー（Animal Flow）とは？

アメリカ発の、動物の動きをベースにした器具を一切使わない自重トレーニング。
ヒョウやワニ、サソリなど様々な動物の動きを真似するように両手両足を地面につけて運動をすることで、全身の筋力、柔軟性、可動域を鍛えられるトレーニングメソッド。ヨガや体操、ブレイクダンスの要素も含まれているため、きついながらも楽しく運動ができます。

詳しく知りたい人はこちら：Home - Animal Flowhttps://animalflow.com/
アニマルフロー米国公式サイト（英語）に移動します

【レッスン体験】全身を使った脳トレみたい！

スタジオClearのグループレッスンは5名までの少人数制です。今回も満席でした。
手首の準備体操を入念にしました。手首をすごく使うそうです。
「Clear ANIMAL FLOW 初級フロー」という本日行うメニューが書かれた用紙をもらいました。

ひとつひとつの動きを覚え、何個かまとめて通して・・・を繰り返し最終的に1から12までの動きを通しで行います。
「右足アンダースウィッチ」、「左足アンダースウィッチto右足サイドキックスルー」などインストラクターの指示に合わせて動きます。
最初は「ええと、右足だから左手と、ええと・・・」と、言われたことと、これからする動きを頭で考えていましたが、「動かす手足とその動きを頭で理解しながら、からだを動かす」ということができなくなるのか追いつけなくなるのか、途中から考えるのをやめました。

いちいち考えていると、次の動きになっているので、半ばあきらめモードでできたらやろう的な。
考えずに動く！で何故なんとかついていけるようになったのかは謎ですが、とりあえずは無事にレッスン終了。

これで初級。まだそこまでもいってないレベルですが・・・
スタジオを出て階段を降りる足の動きがすでに不自然で、帰宅して食事の時お箸を持つ手もぷるぷるでした。
翌日は二の腕の外側が筋肉痛で、その翌日は二の腕全体がだるい感じがありました。

アニマルフロー体験後の感想

アニマルフローは自重トレーニングのため、運動量は多めで、からだのいろんなところを使ってしっかり動くイメージです。

インストラクターのお手本をみて「こんな動きわたしがするのか（できるのか？）」とまず衝撃。動きが早！と最初は思いましたが、ひとつひとつ慣れていくとなんとかついていけるかもという感じになりました。
もともと運動は苦手で運動神経も良くないわたしは、ピラティスをしてなかったら絶対できない自信があるし、動きの中でマットピラティスでもやったことと似てる、やっててよかったと思える部分もいくつかありました。

わたしの勝手な印象ですが、からだを動かすことが好き、運動が得意、ダンスが得意、筋力や柔軟性があるなどの人はすぐできそうです。
インストラクターのお手本を見たり、アニマルフロー創始者の動画などを見るとこんな動きがこんなにしなやかにできるようになるのかと思うところもあり、できるようになったらすごく楽しいだろうなーとは思います。

早い動きやハードな運動を避けたいわたしにはこれからをすごく考えさせられるレッスンでした。
「楽に運動したい人」には向かないかもしれませんが、ハマる人は絶対ハマる、新しいアプローチの全身運動のような気がします。

日立市でアニマルフローが受けられるのは「スタジオClear」だけ

スタジオClearのアニマルフローは運動強度を星5個が最大とした場合、星3から5個くらいで、キツいながらも楽しくできる運動（のはず）です！

また、こちらのスタジオで初めてレッスンに参加される場合は、最初からアニマルフローに参加することはできません。まずは体験レッスンをしてから、グループレッスンなど参加できるようになります。

体験レッスンはインストラクターとマンツーマンで、姿勢や身体の状況などを丁寧にみてもらえるのでとてもお得なレッスンだと思います。身体の状況を把握してもらった上でレッスンに参加できるのでその後の安心感にも繋がるはずです。

アニマルフローレッスン時の服装や持ち物

・わたしは吸汗速乾で動きやすいトレーニングウエアのＴシャツとロングパンツにしました。四つ這いのような姿勢になることが多く、Tシャツの裾を途中からパンツにインしました笑

・裸足で参加します。滑り止め着きのピラティスソックスでは参加できないか聞いたところ、動きがダイナミックなので滑り止め着きのソックスでも不安になるかもとのことでした。結構な高さから足の裏を床に着地させるような動きも、できるできないは別にしてあったので、いくら滑り止めがあっても滑っていたかなと思うと最初から裸足で正解でした。

・タオルとお水。ピラティスより汗ばみます。もっとちゃんと動けたらもっと汗をかくと思います。

・ヨガマットや道具は何も使用しません。自重トレーニングだし、動きができるようになれば身一つでいつでもどこでもできるというのはずごくいいなと感じます。

・スタジオClearにはロッカーと更衣室があります。わたしはいつも家から運動できる服装で行くので、今回は更衣室で靴下だけ脱ぎました。

今回のレッスンスタジオ[ブログ掲載は許可をいただいています]